露从今夜白 白露养生应该怎么做
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     “白露”是农历二十四节气中第十五个节气,基本上都在每年的9月7、8号。白露之时,尚在初秋,白露节气后气温开始下降,天气渐凉,冷暖多变,特别是早晚更添几分凉意,预示真正的凉爽季节的开始。白露养生顺应节气,衣食住行情全面保健,多事之秋不愁!

     白露

     白露节气如何养生?

     饮食调养

     白露时节既有夏的高温,亦有秋的寒意,此时天晴少雨、气候干燥、昼热夜寒容易伤阴,即损害人体的津液,会出现鼻子敏感(或流鼻血,或干痒而打喷嚏)、皮肤干燥粗糙、眼干痒、口鼻咽干、干咳少痰、大便干燥等症状。

     秋气主燥,这个时候切忌耗散精液,在饮食方面应当以健脾润燥为主,宜吃性平味甘或甘温之物,宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。日常生活中,人们可以多吃一些如梨、甘蔗、荸荠、柚子、枇杷等具有很好润燥功效的水果,或者乌骨鸡、猪肺、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏米、花生、菠菜等食品,还可以自制诸如百合莲子粥、银耳冰糖粥、雪梨川贝冰糖羹这样的饮品,同样可以达到滋阴润肺、止咳化痰的效果。

     银耳

     穿衣秘籍

     “白露身不露,寒露脚不露”,告诫人们到了白露节气就不要再赤膊露体,否则容易着凉。“白露秋分夜,一夜冷一夜”不是假话,白露之后天气冷暖多变,尤其是早晚温差较大,因此白露养生要注意保暖以防诱发伤风感冒等疾病。

     病人、老人、体弱者,更要注意随着气温的变化加减衣服,最好出门带一件外套。面料以纯丝、纯棉或混纺为好,防凉又止燥。还要注意腰腹部、膝关节保暖,不要“刻意”露出后背和肚脐。夜晚要关上窗户,换上长袖衣入睡,将薄棉被备在床头十分必要。

     如何起居

     白露是一个表征天气转凉的节气,虽然白天的气温仍可达三十多度,但夜晚仍会较凉,日夜气温差较大,若下雨则气温下降更为明显,因此白露养生要注意早晚添加衣被,不能袒胸露背,睡卧不可贪凉,所谓“白露勿露身,早晚要叮咛”正是说明这个道理。

     莲子

     运动调养

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